[ Life ] 목과 어깨의 통증에 좋은 스트레칭
스마트폰 또는 컴퓨터를 사용 시 바르지 못한 자세로 인하여 목과 어깨에 통증을 느낄 때가 있습니다. 목과 어깨의 통증을 막기 위해 주기적인 어깨 스트레칭으로 근육을 강화하면 통증을 예방할 수 있습니다. 여기서는 목과 어깨의 근육을 강화하는 스트레칭 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 어깨 당기기 의자에 앉거나 똑바로 서서, 어깻죽지를 서로를 향해 당겨 줍니다. 이때 등 뒤로 손을 맞잡고 당겨 주면 스트레칭 효과를 높일 수 있습니다. 몇 초 동안 기다렸다가 원래 상태로 놓기를 반복합니다. 매시간 10회 정도를 반복 수행하세요. 2. 턱 밀어 넣기 의자에 똑바로 앉아 턱을 바닥과 평행하게 유지합니다. 손가락으로 부드럽게 이중 턱을 만들듯이 밀어 넣습니다. 이때 머리가 앞으로 기울어지지 않도록 하세요. 올바른 자..