[ LIFE ] 물을 충분히 마시지 않을 때 일어나는 일들

 

 

 

 

1. 입이 마르다.

입안이 마르고 끈적이는 느낌을 받을 때마다 우리는 무엇인가를 마시게 됩니다.

그러나 설탕 음료를 마시는 것은 일시적인 해결책일 뿐 좋은 방법은 아닙니다.

우리가 마시는 물은 입과 목구멍의 점막을 윤활하게 하고 타액과 함께 입을 촉촉하게 유지하게 됩니다.

 

 

2. 피부가 건조하다.

건성 피부는 탈수증의 초기 증상 중 하나로 알려졌으며 이를 내버려 두면 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

물이 부족하게 되면 땀이 적어져 온종일 쌓인 먼지와 기름을 씻어낼 수 없게 됩니다.

탈수에서 벗어날 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다.

 

 

3. 지나치게 목마르다.

술을 마신 후 자고 일어나면 많은 사람은 목마름을 호소합니다.

실제 알코올은 우리 몸 전체에서 탈수를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

목이 마른다는 것은 우리의 몸에 수분이 부족하다는 신호입니다.

 

 

4. 눈이 건조하다.

우리의 눈에는 항상 눈물막이 형성되어 있습니다.

만일 우리가 충분히 물을 섭취하지 않는다면 눈이 건조해지고 충혈되는 등 이상 현상이 일어날 수 있습니다.

눈이 자주 건조해진다면 더 많은 물을 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

5. 관절통을 경험한다.

우리 몸의 연골과 척추 디스크는 약 80%가 물로 이루어져 있는 것으로 알려져 있습니다.

우리 몸의 관절은 충분한 수분을 유지함으로써 마찰로부터 뼈를 보호해 주게 됩니다.

그러나 수분이 부족하게 되면 연골의 윤활 기능이 떨어지게 되어 통증이 오게 됩니다.

 

 

6. 근육 질량이 떨어진다.

우리 몸의 근육 또한 대부분 물로 이루어져 있으며 수분 섭취가 충분하지 않을 때는 근육의 질량이 떨어지게 됩니다.

운동 전, 운동 중 그리고 운동 후 물을 마시면 몸의 수분을 유지 할 뿐만 아니라 운동으로 인한 통증이나 염증이 발생할 확률이 줄어듭니다.

 

 

7. 더 오래 아프게 된다.

물은 우리의 몸에서 지속해서 독소를 배출하는 역할도 하고 있습니다.

또한, 우리의 장기는 음식물로부터 충분한 영양을 섭취하고 폐기물을 걸러 내고 있지만 수분이 충분하지 않게 되면 제대로 작동하지 않거나 혈액 등의 저장된 물을 끌어오기 시작하기 때문에 몸에 이상 현상이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

8. 피곤이 오래간다.

우리 몸에 수분이 충분하지 않을 때 혈액에서 물을 빌려오게 됩니다.

혈액에서 수분을 뺏어오게 되면 혈액이 부족하게 되어 몬 전체에 산소공금이 원활하지 않게 됩니다.

이로 인해 우리의 몸은 피로를 느끼게 되고 졸음이 쏟아지기도 합니다.

 

 

9. 자주 배가 고프다.

수분 섭취가 충분하지 않을 때 우리 몸은 배가 고프다고 생각하고 음식물을 요구하게 됩니다.

음식을 먹어도 자주 배고픔을 겪은 분이라면 더 많은 물을 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

10. 소활 불량을 겪는다.

충분한 수분을 섭취하지 않는다면 위의 점액이 줄어들어 위산이 위벽을 손상할 수 있어 우리는 가슴앓이 또는 소화불량을 느낄 수 있습니다.

 

 

11. 변비에 걸린다.

우리 몸의 수분은 위에서도 충분히 설명하고 있듯이 장기내부의 윤활 작용을 하게 됩니다.

만일 수분 섭취가 충분하지 않다면 윤활 작용이 떨어져 변비를 경험하게 됩니다.

 

 

12. 배뇨가 감소한다.

건강한 사람은 하루 평균적으로 4~7회의 소변을 보는 것으로 알려졌습니다.

만일 충분히 물을 마시는 사람이라면 소변의 색이 밝은 노란색 또는 맑은 색상을 띠게 됩니다.

그러나 특별한 약을 먹지 않았음에도 어두운 황색을 띠게 되면 수분 섭취가 부족하다는 신호입니다.

극단적인 경우 소변에 수분이 부족하게 되면 요로 감염으로 이어지게 됩니다.

 

 

13. 노화가 촉진된다

우리 몸은 나이를 먹으면서 몸에 비축하는 물의 양이 줄어들게 됩니다.

이 사실은 나이를 먹을수록 의식적으로 물 섭취를 늘려야 한다는 것을 의미하기도 합니다.

우리의 몸에 충분한 수분을 유지하지 않는다면 피부가 탄력을 잃게 되고 더 빨리 노화가 진행되게 됩니다.