[ Life ] 속 쓰림과 가슴앓이를 개선하는 방법

위장에 불편을 느끼면 하루의 기분은 물론 식욕, 심지어 직장 생활에도 지장을 줍니다.

여기에서는 간단한 몇 가지 위를 보호하기 위한 팁을 살펴보겠습니다.

 

 

매일 바나나를 먹자

 

 

바나나에는 위산의 역류를 완화할 수 있는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다.

그러나 몇몇 사람은 바나나를 먹고 역효과를 본 경우도 있으므로 자신의 체질에 맞지 않는다면 즉시 중단하여야 합니다.

 

 

잘 때 머리와 어깨를 약간 올리자

 

 

잠잘 때 머리와 어깨를 약간 올리면 중력의 영향으로 수면 중 위산 역류를 예방할 수 있습니다.

그림처럼 베개를 쌓아서 머리 쪽을 약 15㎝ 경사를 만들게 되면 중력에 의해 위산이 식도를 따라 역류하지 않아 가슴앓이 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

왼쪽으로 누워 자자

 

 

일반적인 사람은 위장의 위치가 왼쪽에 있으므로 왼쪽으로 돌아누워 자는 것이 중력으로 인한 위산의 역류를 예방하게 됩니다.

 

 

더 많은 물을 마시자

 

 

보통의 성인의 이상적인 물 섭취량은 하루 8~10잔가량으로 알려졌습니다.

속 쓰림과 가슴앓이가 있다면 몇 컵의 물을 마시는 것만으로 증상을 완화할 수 있습니다.

가능하면 pH 8.8 정도의 알칼리성 물을 마시면 위산을 중화시켜 더 높은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

소다크래커의 섭취

 

 

소다크래커 또한 위산으로 인한 속 쓰림과 가슴앓이를 개선하는 데 도움을 줍니다.

위산을 씻어내는 물과 달리 위산과 반응하여 통증을 완화하게 됩니다.